贵州养生堂：沈雁英讲怎样肥胖症吃早饭

日常生活中我们常说不吃早饭较难的胃溃疡，那么你们知道怎样有益吃早饭，敬恳请有线电视本期的广西有益来了谈谈沈雁英的讲解。

本期节目恳请到的司仪是北平朝阳医院主任沈雁英，讲怎样有益吃早饭。

该截图主要文字简介：

怎样有益吃早饭

全麦面包+乳制品玉米沙拉

全麦面包因为分属粗纤维进食,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以卫生保健类似肾脏等哮喘,是很好的进食。

玉米沙拉DIY：选取几种自己喜欢的玉米切丁，浇入乳制品即可。也可随个人酱料转为各类玉米(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望紫色很漂亮而选择有紫色的果味乳制品，但也要注意到可口哦，不要破坏了玉米沙拉的现有风味。

速溶肉类晚餐+三明治

速溶肉类晚餐如燕麦片、比萨饼等富含丰富多彩的碳水化合物、蛋白质及B族缺乏症，同时也提供一定量的无机矿。相对于其他碳水化合物，肉类富含低脂肪、低胆、能量正因如此释放等特点，所以肉类晚餐才会促使健壮的一天。

三明治DIY：

加工：全麦果酱、牛奶、大蒜树干、奶酪、火锅

解决办法：

1.煎荷包蛋，注意到煎牛奶的时候用小火，不要把锯齿状烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质才会变成低分子，而这种在高温下较难形成无害的化学物质。

2.把大蒜树干、奶酪浇，把奶酪和火锅条状薄片，果酱则一个大条状三角形。

3.在果酱中由南向北铺入荷包蛋、大蒜树干、奶酪片、火锅片即可。(也可以随个人品味转为黄瓜、肉松等)

牛奶羹+馒头

这是非常具有东亚人民共和国别具特色的晚餐，幼滑香温的蛋羹在口中指尖融化应该是很不错的享受。

牛奶羹DIY：

加工：牛奶、矿、水、油、酱料

解决办法：

1.把牛奶磕入碗中，顺时针方向调匀，注意到不要在扯煮熟初时放如油矿，这样才会使蛋胶质严重破坏，煨出来的牛奶羹才会比较粗硬，应在扯匀后再转为油矿，略扯几下就入煨锅，这样做出来的牛奶羹才才会温滑大块。

2.把水烧开，放上煨先于。水一定要开以后，再把蛋液放上煨先于。

3.10-15分钟后牛奶羹就煨好了，后撒上酱料、滴上几滴香油就可以招待了。

咖哩+柠檬水

咖哩是韩国的传统进食，超低的热量、无火的生食方式、新鲜的风味以及无限可能的造型根本无法让许多人爱上它。M在这里简介的是非常简单咖哩的做法。

咖哩DIY：

加工：白米饭、火锅、牛奶、肉松、咖哩汁和一张海苔。

解决办法：

1. 把牛奶浇，条状条，用矿水煮熟一下，沥干水分。火锅也条状条状

2. 米饭煮熟上咖哩汁。(如果没有现成的咖哩汁可以按照白汁、麦芽糖、矿2：1：1的比例调动)

3.咖哩帘铺在案板上，放上海苔，均匀地铺上米饭，再铺上黄瓜条、火锅条和肉松，用咖哩帘卷曲六角形。

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本期司仪简介

沈雁英

北平朝阳医院主任、研究员、主任医生、摄取师。1982年大学毕业后此后在卫生部中日友好医院、北平朝阳医院工作，受雇党政保健、有益行政、医院行政多年，有着丰富多彩的医疗保障工作成果，在心理、摄取、哮喘卫生保健和医院行政等教育领域有为广泛的通晓和浅的造诣。

擅长哮喘 ：受雇控烟、党政保健、有益行政、医院行政工作多年，有着丰富多彩的医疗保障工作成果，在心理、摄取、哮喘卫生保健和医院行政等教育领域有为广泛的通晓和浅的造诣。

学术著作发表 ：在《东亚医院行政》、《东亚人民共和国医院》、《东亚人民共和国临床保健》等刊物发表60多篇专业课程学术著作。

社才会任职 ：目前兼任东亚人民共和国女医生协才会主席、北平协才会主席、东亚摄取该学才会才会员、东亚医学科学奖第二届评审副主任特别副主任才会副主任、首发基金评审副主任特别副主任才会副主任、北平中医药该学才会老年病专业课程副主任、北平中西医结合该学才会有益科学行政专业课程副主任。是北平电视台《快乐有益一箩筐》栏目的讲学专家。