20130307养生汇：赵之心谈论运动与关节间的关系

足部是我们双腿中都重要的肺脏，那么你们知道运动所与足部在在的误区吗?敬特地电视观众本期的秘诀汇听听赵之心的详述。

本期节目特地到的嘉宾是天津市脑防办指派总干事赵之心，讲运动所与足部在在的误区。

该视频主要文字讲解：

运动所与足部在在的误区

误区之一：只要是锻炼身体，不管什么运动所型式，都是有益的

跑步、爬露台：跑步、爬露台虽是一种很好的锻炼身体方式，但不利于保护脊柱。因为，上山或爬露台时脊柱越野，而山后时除了自双腿重以外脊柱还要经济负担下冲的力量，这样的冲击会加大对脊柱的破损。在爬露台时，脊柱的弯曲度降低，髌骨与股骨之在在的心理压力也相其所降低，从而导致脊柱的痛楚。

建议：有脊柱病变的青年人其所尽量避免跑步、爬露台，跑步时上山可以步行，可同时戴一副轻巧的越野鞭子辅助攀登，可提高行进流程中都对脊柱的破损。山后时，如果有火车好坐火车下来。尤其必须凯绳索上下露台，常常以坐电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，双腿关注点极低，且动作要缓慢展开，会使脊柱越野过大，引起脊柱痛楚，较快足部软骨的腐蚀。形意拳的技术特色是脊柱始终处于半站立位的滑轮性支架，如果长时在在过量单一锻炼身体，髌骨足部面就会受到偶尔的常会、挤压、冲撞和捻错等，这些都会较快髌骨软骨的退变，引起足部痛楚。

建议：打形意拳也要建构青年人的实际状况，如果出现脊柱痛楚的症状，其所适可而止。

误区之二：只要运动所，就可能较快脊柱的退化

随着年龄持续增长，脊柱会激发退行性变化，这是自然现象，但因此实质上停止运动所则是错误的。青年人不运动所容易患肥胖，双腿也会缺失敏捷性和协调性，容易绊倒造成严重骨折。青年人的锻炼身体一定要适度，其所符合青年人的生理特色。有脊柱问题的青年人其所尽量不习下站立，如果必须下站立，其所特别注意速度要慢并尽量利用手来支架。

建议：青年人好展开对脊柱没有破损的运动所，譬如游泳、徒步、散步等。加强大腿股四头肌的锻炼身体非常重要，可使下肢运动所协调和肌力减弱，有效地减轻足部症状，减弱足部四周的力量和耐力及降低足部的稳定度，维持和降低足部社交活动的仅限于及凯高日常社交活动能力。

此外，减轻体重、提高足部的破损和越野，在脊柱骨足部炎的治疗中都起着十分重要的主导作用，运动所加适度减肥有效地减轻脊柱的痛楚和改善运动所功能。

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本期嘉宾讲解

赵之心

1976年毕业于北京体育类大动系田径专业人士，原北京体育类大学老师，2000年经国家体育类总局审批为国家级社会体育类指导员，现担任天津市生物科学健身研究专家讲师团教育部长、天津市政府143号折子建筑工程研究项目组员、国家体育类总局体科所越野行走运动所首席讲师、中都国田径该学会业训I处双腿健康走跑推广该中都心技术总监、中都国保健该学会肥胖与骨足部病研究会总干事、天津市脑防办指派总干事、中都国儿女研究会总干事、天津市青年排合会总干事、中都国国家击剑队签约体能教头、天津市长跑俱乐部副主席、国企排双腿健康建筑工程运动所双腿健康研究项目组首席研究专家、天津市亚双腿健康学会总干事。